شمس بنات
اهلآ وسهلآ بك اختي .!
سعدنا بتواجدك في المنتدى .!
هيــا انظمي معنا وسنكون سعداء لذلك .!
نتمى لك اطيب الأقات وامتعها .!
الدعو لك : ادارة المنتدى ..
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» أحتاج لرأيكم
الأربعاء يناير 05, 2011 5:23 pm من طرف زهرة الربيع

» كلمه من مديره المنتدى
الأربعاء يناير 05, 2011 5:18 pm من طرف زهرة الربيع

» عآآآآجل ومهم ارجو من الجميع الدخول قبل ان يفوت الأوان ..
الثلاثاء يناير 04, 2011 9:27 pm من طرف زهرة الربيع

» هل تريدين ان تصبحي مشرفه ؟؟
الثلاثاء يناير 04, 2011 6:29 pm من طرف ~. انسام المحبة .~

» عســـــــــــــــــــــاكم من عــــــــــــــواده
الأحد ديسمبر 12, 2010 9:58 am من طرف كورني

» أتأسف للجميع
الأحد ديسمبر 12, 2010 9:54 am من طرف كورني

» اريد اكون مصممة و هاي تصاميمي ادخلو صوتو احلى تصميم
الأحد ديسمبر 12, 2010 9:53 am من طرف كورني

» لعبة من 1- 5 وتقول اتحب مين في منتدى
الأحد ديسمبر 12, 2010 9:50 am من طرف كورني

» كيف اكون عصرية يا بنات ادخلو
الأربعاء ديسمبر 01, 2010 1:58 pm من طرف كورني

» ممكن ترحيب
الخميس نوفمبر 25, 2010 1:12 pm من طرف ~. انسام المحبة .~


كيف اكون عصرية يا بنات ادخلو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تجميل كيف اكون عصرية يا بنات ادخلو

مُساهمة من طرف كورني في الأربعاء نوفمبر 10, 2010 3:48 pm

هاي Surprised سلام عليكم
كيف حال بـــــنات i mene girls
اليوم موضوع عن موضة سكول
























































خلي كل يوم كانه اول اليوم كيف بستايلج مثل حلق شباصات ملونة جواتي ملونة حبال ملونة شنطة كل يوم غير
بس حاولي تجذبين بنات مدرسة وينعجبون فيج وحاولي اكثريتها انج تكونين رشيقة
Evil or Very Mad I love you rendeer farao king queen
تتضمن هذه الزاوية من المواضيع نصائح متنوعة تساعدك على تنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد. ونذكرك بأن ممارسة رياضة حتى لو كانت بسيطة كالمشي، تساعد كثيراً على حرق سعرات حرارية عالية .

نلفت نظرك الى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد. فقد يستفيد البعض من ريجيم معين بينما يضر نفس الريجيم البعض الآخر... دعي طبيبك يساعدك على إختيار الريجيم المناسب لك.

و رح نبتدي ب ريجيم الأكل الشرقي



** الوجبــات ::

الفطور
اختاري امكانية واحدة:


أ. 2/1 حبة غريب فروت + شريحة خبز اسود(حنطة) أو 4/1 رغيف أسود + 3 ملاعق لبنة بدون زيت أو قطعة جبنة بدون دسم او زعتر.
ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 4-6 قطع كراكر(بسكويت للريجيم) قليل الدسم + حبة فاكهة متوسطة الحجم.
ج. 2/1 كأس كورن فليكس (اختاري نوعاً صحياً قليل السكر مصنوع من الحنطة الكاملة) + كأس حليب بدون دسم + نصف موزه.
د. 2/1 كوب عصير طبيعي غريب فروت أو برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة خبر أسود أو 4/1 رغيف أسود (حنطة).


وجبة خفيفة الساعة 10

اختاري امكانية واحده من أ الى د:


أ. كأس حليب بدون دسم + حبة فواكة صغيرة.
ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 2 –4 كراكر.
ج. " ميلك شيك " استعملي الخلاطة الكهربائية لخلط كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزة وأي نوع فاكهة آخر ترغبين به (بمقدار 2/1 حبة).
د. مشروب التوت - اخلطي 2/1 كأس عصير برتقال مع 2/1 كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزه و3 حبات توت ارضي.



الغذاء

امكانية واحدة يومياً – تذكري عدم اضافة الزيت او قلي الطعام




أ. كوب شوربة عدس + صحن سلطة خضار (أي نوع) + قطعة كفتة صغيرة مشوية.
ب. قطعة دجاج مشوية او مسلوقة بدون جلد او دهن + حبة بطاطا صغيرة ملسوقة او مشوية (ممكن اعداد سلطة البطاطا مع الثوم والحامض والملح) + سلطة السبانخ او الملفوف او اي سلطة اخرى.
ج. 2/1 كوب رز مسلوق + قطعة صغيرة من اللحم او الدجاج بدون دهن + كوب خضار مطبوخة بأي طريقة (بدون زيت) : سبانخ، كوسا، ملوخية، لوبيا، زهرة، جزر الخ....
د. سمكة مشوية + خضار مشوية + صحن تبولة (بدون زيت).



وجبة خفيفة بعد الظهر

مثل وجبة الساعة 10 – إختاري امكانية واحدة.



العشاء

اختاري امكانية واحدة


تناولي الخضار كلما شعرت بالجوع بين الوجبات

أ. صحن شوربة خضار + 2-4 كراكر + حبة فواكه صغيرة.
ب. ساندويش سلطة سمك التونا :
اخلطي علبة صغيرة من سمك التونا (المحفوظة بالماء) مع ملعقة صغيرة مايونيز بدون دسم، سالري وبصل مقطع قطعاً صغيراً. اقسمي الكمية ليومين ، وتناولي السلطة مع 4/1 رغيف خبز اسود ، بإضافة الخس والبندوره.
ج. صحن تبولة + بيضة مسلوقة
د. شريحة أو شريحتان مرتديلا حبش بدون دسم + شريحة خبز اسود + بندورة + خيارة





















اوكي راح اكمل بعدين
Sad Cool Crying or Very sad Arrow tongue silent alien monkey affraid Basketball sunny afro study study study study study study study
avatar
كورني
مشرفة على قسم عالم الموضة

تعاليق : اآآحبك في الله
عدد المساهمات : 108
تاريخ التسجيل : 15/06/2010

بطاقة شخصية
أوسمتى:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تجميل رد: كيف اكون عصرية يا بنات ادخلو

مُساهمة من طرف ملاك الكون في الأحد نوفمبر 14, 2010 11:05 am

مشكور كورني confused


avatar
ملاك الكون
مشرفة على قسم المنزل والديكور

تعاليق : شكرا لمن انش منتدى الراقي
عدد المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 16/06/2010

بطاقة شخصية
أوسمتى:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تجميل رد: كيف اكون عصرية يا بنات ادخلو

مُساهمة من طرف كورني في الأربعاء ديسمبر 01, 2010 1:58 pm

تسلمي ع رد
avatar
كورني
مشرفة على قسم عالم الموضة

تعاليق : اآآحبك في الله
عدد المساهمات : 108
تاريخ التسجيل : 15/06/2010

بطاقة شخصية
أوسمتى:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى